Dossier : Sommeil

twins-babies-sleepingEtre parents de jumeaux ou de triplés, c’est accorder deux à trois fois plus de temps, d’énergie, d’amour et d’attention à vos bambins. Et le rythme de sommeil, dans tout ça ?

Le cycle de sommeil des bébés

Comme tous les bébés, les jumeaux respectent un rythme de sommeil évoluant au fil des mois. Ainsi, même si un bébé dort 19 heures par jour durant ses premières semaines, vos jumeaux se réveilleront, souvent en même temps, plusieurs fois au milieu de la nuit. Il en va de même jusqu’à ce qu’ils se mettent à faire leurs nuits.

De manière générale, les jumeaux adoptent à peu près le même rythme de repas et de sommeil. Mais il peut arriver que leur rythme diffère légèrement.

Le rythme de sommeil des parents

Par conséquent, vous devrez faire preuve de patience pour vous occuper de vos deux bébés s’ils se réveillent en même temps. S’ils sont allaités, vous pouvez opter pour l’allaitement simultané ou à tour de rôle. S’ils sont alimentés au biberon, chaque parent peut s’occuper d’un bébé. Dans tous les cas, si un des bébés est en attente et réclame d’être nourri, les bras libres du papa ou de la maman peuvent l’accueillir et le consoler en attendant de pouvoir s’occuper pleinement de lui.

Le rythme de sommeil des frères et sœurs

Si vos nouveau-nés sont cadets, le rythme de sommeil des frères et sœurs ne devrait pas spécialement être affecté, excepté s’ils dorment tous dans la même pièce. Dans la mesure du possible, isolez vos jumeaux en les mettant dans leur chambre ou dans la vôtre afin d’éviter d’affecter le sommeil de vos aînés. Ces derniers, s’ils vont à l’école, seront ainsi plus réceptifs, moins fatigués et en meilleure forme.

De même, pensez à instaurer des petits rituels pour chacun de vos enfants. Même si vos nouveau-nés vous demandent énormément de temps et d’attention, le fait de mettre tout le monde en condition pour l’heure du dodo vous permettra de gagner quelques précieuses minutes de sommeil également. Pour cela, vous pouvez mettre en place un temps calme : jeux calmes dans la chambre, comptines ou histoire avec tous les enfants réunis avant l’heure du coucher, éteindre la télévision, les consoles et l’ordinateur et impliquer toute la famille, par exemple.

Comment se reposer lorsqu’on est parents de jumeaux ?

Lorsque vos nourrissons font une sieste, profitez-en pour apprécier le calme et vous reposer.

Les parents ont également droit à leurs précieuses heures de sommeil. Durant la nuit, vos jumeaux se réveilleront certainement plusieurs fois, notamment jusqu’à l’âge de six mois environ. Lorsque vos nourrissons font une sieste, profitez-en pour apprécier le calme et vous reposer.

Dormez si vous en éprouvez le besoin et si cela est possible, prenez le temps de vivre des moments simples où vous ne vous occupez que de vous : une douche, un bain, un moment de cocooning… Le bien-être peut également résider dans le fait de lire un magazine ou un bon bouquin confortablement installés… En parallèle, pensez à garder une alimentation saine et à apporter à votre corps l’énergie nutritionnelle dont il a besoin pour tenir debout.

Quoi qu’il en soit, optimisez les conditions pour profiter d’un sommeil de qualité. Cela peut passer par la fixation de volets ou de rideaux opaques à vos fenêtres afin de ne pas être dérangés par la lumière, l’installation d’une lumière douce pour les nuits où vous vous réveillerez pour vous occuper de vos bambins, par exemple. Enfin, pour bénéficier d’un sommeil de qualité, adoptez, vous aussi, des petits rituels avant de vous coucher.

La détente est le mot d’ordre et, même avec des jumeaux très dépendants durant les premiers mois, il est important de ne pas vous oublier et d’optimiser les conditions pour que vous puissiez récupérer des forces et vous reposer.

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